Lábápolás télen

Amikor odakint harapósra fordul az idő, és a szandálok visszakerülnek a cipősszekrény mélyére, eljön a csizmák és a vastag zoknik időszaka.

Hideg időben természetes reakció, hogy beburkolózunk és egyre több réteg ruhát veszünk magunkra. Alapvető, hogy kívül tartsuk a hideget, de legyünk tisztában azzal is, hogy ezzel akár mi magunk teremthetjük meg a megfelelő közeget a gombás fertőzések számára.^1,2

A másik veszély télidőben, hogy hidegben a lábujjak körme törékenyebbé válhat, és a zord időjárás okozta szárazságtól a bőrünk, különösen a sarok bőre, megkeményedhet és kiszáradhat.

Azt javasoljuk tehát, hogy mielőtt csizmába bújik, készítse fel a lábait és a lábbelijeit is a kemény téli hónapokra. A hó, a jég és a változó hőmérséklet is nyomot hagyhat a szervezetünkön, és az utolsó dolog, amire ilyenkor vágyunk, az egy újabb év a repedezett és száraz lábak jegyében...

Jó hír azonban, hogy létezik egy egyszerű képlet lábai állapotának megóvására: gondoskodjon lábairól a tél előtt, közben és után, így azok puhák, rugalmasak és simák maradhatnak.

Kövesse az alábbi lépéseket, hogy Ön is nyugodt lehessen afelől, hogy sokat tett lábai egészségének megőrzése érdekében.

1. Rendszeresen fertőtlenítse a lábbelijeit!

Használjon fertőtlenítőszert lábbelijei tisztántartásához, hogy azok kórokozómentesek maradjanak. Ez kiemelten fontos a téli hónapokban, mivel a vastag zoknik és a meleg környezet ideális közeget teremtenek a gombás fertőzések kialakulásához.^2,3 Ezért fertőtlenítse cipőit legalább havonta egyszer, valamint a gombás fertőzés kezelésének megkezdésekor és befejezésekor.

2. Alakítson ki helyes lábápolási szokásokat!

Bőrhámlasztás, bőrradírozás és hidratálás – alkalmazza rendszeresen ezeket a technikákat, így lábai jó eséllyel vészelhetik át a hideg és zord téli hónapokat. Ezeken túl mindig alaposan törölje meg a lábát zuhanyzás és vízzel való érintkezést követően, különös tekintettel a lábujjak közötti területre.⁴

3. Válasszon olyan lábbelit, amiben a lába szellőzni tud!

Hogy a lehető legjobb gondoskodást biztosítsa lábainak télidőben is, viseljen olyan cipőt vagy csizmát, amelyben lába „lélegezni” tud. Amennyiben lehetséges, válasszon természetes anyagból készült lábbeliket.^3,4

4. Válasszon és viseljen megfelelő méretű lábbelit!

Gondoskodjon cipőiről, és azok is gondoskodni fognak Önről. Győződjön meg arról, hogy elég jó állapotban vannak – ha a cipőit nem érzi kényelmesnek, akkor azok jó eséllyel károsítani fogják a lábát. Ügyeljen arra is, hogy a lábához jól illeszkedő, megfelelő méretű cipőt válasszon.²

5. Álljon rendelkezésre váltócipő!

Amikor kint hideg és nedves az idő, egy friss pár váltócipő átvétele a jól megérdemelt pihenés érzését biztosíthatja a lábai számára, különösen ha elázott vagy a hidegben átfázott a lába.

A fenti egyszerű lépések betartásával télen is gondoskodhat lábai egészségéről.

1. McElgunn PSJ. ‘Not Just a Cosmetic Problem: Best Practices in Prevention and Treatment of Onychomycosis.’ John Hopkins University School of Medicine, Megtekinthető: http://www.jhasim.com/template.cfm?template=include_programinfo.cfm&id=178&zoneid=8&type=intro. Megtekintve: 2016. május
2. Health Guidance. ‘Winter foot care and maintenance.’ Megtekinthető: http://www.healthguidance.org/entry/12503/1/Winter-Foot-Care-and-Maintenance.html. Megtekintve: 2016. július
3. Thomas J, et al. J Clin Pharm Ther. 2010;35:497–519
4. NHS Choices. ‘Athlete’s foot.’ Megtekinthető: http://www.healthguidance.org/entry/12503/1/Winter-Foot-Care-and-Maintenance.html. Megtekintve: 2016. július