A gombás fertőzések gyakoriak1 és könnyen továbbterjedhetnek, és akár súlyosabbá is válhatnak.2 Ebben a részben megmutatjuk, hogyan küzdhet a bőr vagy a láb gombás fertőzései ellen egyszerű étrendi változtatásokkal.
Tény, hogy gombás fertőzés bárkinél kialakulhat, akármilyen szigorú higiéniás szokásokat követ. Becslések szerint világszerte a népesség 20%-a szenved valamilyen gombás bőrfertőzéstől.1 Azonban az, amit megeszünk, akár fogékonyabbá is tehet minket a gombás fertőzésekre.
Hogy tisztábban lássunk: a táplálékkal bevitt nagy mennyiségű telített zsír, vörös hús és cukor gyengítheti az immunrendszert,3,4 és így megnövelheti a fertőzések valószínűségét.
Bizonyos gyógyszerek – különösen az antibiotikumok – ugyancsak hozzájárulhatnak ehhez: miközben az antibiotikumok azon fáradoznak, hogy elpusztítsák a fertőzést okozó „rossz” baktériumokat, károsítják a bélben élő „jó” baktériumokat is,4,5 amelyek segíthetik a szervezet gombák elleni védekezését.
Számos olyan étel van, amely támogatja az immunrendszert, és így segíthet a fertőzés leküzdésében.
A kókuszolajat tartják az egyik legjobb antimikrobiális (kórokozó ellenes) tulajdonságokkal rendelkező ételnek, amit csak ehetünk. Mindemellett számos további előnyös jellemzője is van. Magas a laurinsav- és kaprilsav-tartalma,6 ez a két zsírsav pedig egyes vizsgálatokban képes volt megküzdeni a Candida élesztőgombával is.7
A fokhagymáról úgy gondolják, hogy gátolja a gombák szaporodását, és felveszi a harcot a fertőzéseket előidéző élesztőgombák, például a Candida ellen is.8 Az összetört vagy apróra vágott fokhagymában allicin található. Egy vizsgálat igazolta az allicin antibakteriális, gombaellenes, parazitaellenes, illetve vírusellenes hatását.9
Az oregánót valószínűleg az ételek ízesítésére használt fűszernövényként ismerheti leginkább, ám az oregánó olaj, mint a neve is mutatja, ugyanabba a családba tartozik. Számos lehetséges előnyös tulajdonságának egyike a gombaellenes hatása.10 Javasoljuk, hogy csak az Origanum vulgare és a Thymus capitatus nevű növényekből készült oregánó olajat fogyassza.
Fontos megjegyzés: Ezek az étrendi tanácsok önmagukban nem gyógyítják meg a gombás fertőzéseket, azonban kiegészítésként jótékony hatásúak lehetnek. Amennyiben gombás bőr- vagy körömfertőzése van, gombaellenes gyógyszeres kezelésre lehet szüksége.
